運動習慣のない方の日常生活では、
全筋肉のわずか20〜30%程度しか
使えていません。
さらに30歳を過ぎると、加齢とともに
筋肉は徐々に減少していきます。
なにもしなければ“減るのが普通”なのです😞
そこで！重要なのが筋力トレーニングです😊
60%以上の力が必要なトレーニングを繰り返すと、
次第に筋繊維の動員率が増え、
80%以上を使うことができるようになります。
さらに80%以上の力が必要なトレーニングを繰り返すと、
徐々に筋繊維一本一本が太くなり、筋肥大が伴います✨
そうすることで筋肉の減少を防ぎ、
将来の自分のために“貯筋”ができます✨
なにもしなければ加齢とともに減少してしまう筋肉。
未来の自分のために運動習慣を❣️
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