皆さんは食べ物を買う時に
裏の栄養表示を確認しますか？
その表示の中で【カロリー】を確認する方が
多いのではないでしょうか。
実はカロリーの確認だけでは
それがダイエットに向いているものか否かが
判断できない場合が多いのです‥‼︎
例えば同じ100kcalでも、
コーラの栄養素は100%が糖質、
イカのお刺身ではほぼタンパク質、
バターでは100%脂質が占めます。
同じ100kcalを摂取するなら
イカのお刺身が良いことは一目瞭然。
なにか食べ物を買うとき栄養表示を見る際は、
“その食べ物のカロリーが何で構成されているのか”
を確認することが大切なのです😊
ちなみに、1gあたりのカロリーは
タンパク質4kcal
脂質9kcal
糖質(炭水化物)4kcal
です😋
ダイエットに必要な知識を身に付け
明日からの生活に活かしましょう✨
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